Sobre o ajuste das rates, em geral os servers ajustam automáticamente,mas vale sempre dar uma verificada. Quanto o cl_cmdrate 0 deixar a latência em 5, é um ping "virtual" pois ele está forçando uma conexão com o servidor mais rápida apenas, mas se vc digitar "ping" no console, verá seu desempenho real em relação a conexão com o servidor. =)